다이어트를 위해 선택한 ‘건강한’ 간식이 오히려 살을 찌게 할 수 있다고 16일(현지시각) 영국 인디펜던트가 전했다. 호주의 유명 영양학자이자 스포츠 영양사인 리앤 워드는 아몬드 한 컵과 초콜릿바의 열량을 비교하며, 건강식품이라 여겨지는 간식들이 다이어트를 망치게 할 수 있다고 주장했다. 워드는 "아몬드 한 컵의 열량은 415kcal, 트윅스 초콜릿바 한봉지의 열량은 275kcal"라면서 "아몬드나 견과류 볼, 바나나 같은 건강한 간식들도…

과일이나 채소를 요리하거나 가공해서 먹는 것보다 날로 먹으면 정신건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 뉴질랜드 오타고대 연구팀은 요리했거나 가공된 과일·채소보다 생과일·생채소를 먹으면 심리적 행복감은 높아지고 정신질환 증상 정도는 낮아진다는 연구 결과를 심리학 전공 저널 최신호에 발표했다. 연구진은 뉴질랜드와 미국 18~25세 남녀 400여 명을 대상으로 과일과 채소 섭취량 등 식습관 평가한 뒤 정신 건강에…

SNS에 셀피 등 자신의 사진을 많이 올리는 사람들에게는 공통점이 있는 것으로 밝혀졌다. 자산의 가치를 재확인하고 싶은 심리를 지녔다는 점이다.미국 버팔로 대학의 심리학과 연구진은 평균 연령 23세의 남녀 311명을 대상으로 심리 조사를 진행했다.그 결과 SNS에 자신의 사진을 대량으로 게시하는 사람들은 자신의 외모를 통해 타인의 관심을 끌고자 하는 경향이 강한 것으로 파악됐다.자신의 가치를 끊임없이 확인하고픈 심리적 충동이…

보통 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있는 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤은 수치가 높을수록 좋은 것으로 알려져 있다. HDL 콜레스테롤은 동맥 내벽에 달라붙어있는 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤을 제거하여 동맥 경화를 방지하기 때문에 건강에 도움이 된다고 간주돼 왔던 것.그런데 무조건 많다고 건강에 이로운 건 아니다. HDL 수치가 너무 높아도 감염 질환에 취약해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 우리 몸에 꼭 필요한 성분인 콜레스테롤은 몸에…

고정된 자세로 오래 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 사실은 널리 알려져 있다. 특히 척추와 목 등 경추 질환, 심혈관 질환에 악영향을 끼칠 뿐만 아니라 뇌 활동에도 영향을 준다는 사실이 최근 보고됐다. 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스(UCLA) 연구팀은 앉아 있는 시간이 늘어날수록 기억력 감퇴가 일어날 확률이 높고 이는 장기적으로 치매로 이어질 수 있다는 사실을 발견했다. UCLA 연구팀은…

아침형 인간이 올빼미족보다 더 건강하다는 여러 연구결과가 있다. 여기에 또 다른 연구 결과를 하나 더 보태야 할 것 같다. 밤에 늦게 자고 늦게 일어나는 올빼미족이 당뇨병, 심리적 문제 등의 이유로 사망 위험이 더 높다는 연구 결과가 최근 발표됐기 때문이다. 12일(현지시각) CNN이 크로노바이올로지 인터내셔널에 소개된 연구를 인용 보도한 바에 따르면, 올빼미족이 아침형 인간보다 평균 사망 위험이…

요즘 하루 중 한 끼 정도는 빵을 먹는 사람들이 적지 않다. 그러나 빵을 즐길 때도 주의할 것이 하나 있다. 의외로 빵에는 염분이 많다는 사실이다. 12일 경제 주간지 다이아몬드 온라인에 따르면, 영국의 저염식 권장 단체인 ‘소금과 건강에 관한 세계 행동(WASH)’이 전 세계 32개 국가에서 유통되는 빵 종류를 조사한 결과, 빵 100g 당 염분 함유량이 최대 2.65g에 달한…

사소한 일상의 스트레스를 하루 이상 가지고 있는 사람들은 향후 면역 체계가 더 약해지고, 심장 건강에 문제가 생길 가능성 역시 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 해고, 이혼, 배우자의 사망, 수술 등 삶에 큰 영향을 미치는 심각한 수준의 스트레스가 건강에 미치는 부정적인 영향은 잘 알려져 있다. 때문에 이번 연구는 하루하루 일상생활 속에서 받는 사소한 스트레스의 영향을 알아보기…

심혈관 기능 개선에 도움이 된다고 알려진 사우나가 폐 건강에도 유익할 수 있는 것으로 나타났다. 영국 브리스톨대와 핀란드 동부대학 공동연구진은 42세~61세 사이의 성인 남성 1935명을 대상으로 사우나 빈도수와 건강 상태를 25년간 기록했다. 연구진은 참가자들에게 사우나를 얼마나 자주 하는지 묻고 흉부 감염, 만성 폐쇄성 폐 질환(COPD), 천식 발작, 폐렴 여부 등을 조사했다. 그 결과 일주일에 2~3번 사우나를…

미국에서 불륜 상대는 대부분 평소 친한 친구 등 잘 아는 사람일 확률이 높다는 조사 결과가 나왔다. 미 콜로라도대 심리·신경과학과 연구진은 미국에서 46년간 진행된 ‘일반사회조사’의 최근 9년 치 자료를 바탕으로 미국 성인남녀 1만3030명의 응답 내용을 분석했다. 그 결과 먼저 응답자 중 남성의 약 21%, 여성의 약 13%가 인생의 어느 시점에서 불륜을 저지른 적이 있다고 털어놨다. 이중…

패스트푸드 등 고지방식을 단 한번 먹는 것만으로도 혈관에 악영향을 미치는 것으로 나타났다. 미국 조지아 의과 대학교 연구팀은 혈중 지질과 콜레스테롤이 정상이며 규칙적인 운동을 하고 있는 10명의 건강한 남성을 대상으로 실험을 진행했다. 연구진은 이들은 두 집단으로 나눠 한 그룹에는 고지방 밀크셰이크를, 다른 그룹에는 같은 열량의 식사를 했지만 지방은 적은 식사를 먹도록 했다. 우유, 휘핑크림, 아이스크림으로 만든 밀크셰이크에는…

다이어트 도중 때때로 의지가 약해져 샐러드 대신 햄버거를, 헬스장 대신 퇴근 후 ‘한잔’을 선택하는 사람들이 많다. 이럴 때면 자괴감에 빠져 다이어트를 포기하기 쉬운데, 영국의 유명 트레이너인 안나 로드가 다이어트 중 한두 번 폭식은 걱정할 필요 없다고 5일(현지시각) 영국 인디펜던트에 전했다. 안나는 "당신이 살이 찌는 이유는 지속적으로 너무 많이 먹고, 너무 잦은 외식을 하고, 한결같이 충분히…