기록적인 폭염을 잘 이겨내기 위해서는 수분 보충이 필수다. 30분만 야외 활동을 해도 체내 수분이 부족해지기 쉬운데, 단순히 목마르다고 느끼는 갈증 이외에 우리 몸이 보내는 ‘수분 부족’ 신호를 미국 연구팀이 소개했다. 미국 밴더빌트대 메디컬센터 응급의학과장 코리 슬로비스 박사는 "첫 신호는 몸에 이상이 있는 것 같다는 느낌"이라면서 "처음에는 뚜렷한 증상은 없다"고 말했다. 그러다 목이 마르기 시작하면 이미…

다이어트를 할 때 작은 접시를 사용하면 덜 먹게 된다고 알려져있다. 작은 접시에 음식이 가득차있어 상대적으로 더 만족감을 느낄 수 있다는 것이다. 실제 접시 크기가 30% 줄어들 경우 먹는 양도 30% 줄었다는 미 소비자연구협회 연구 결과도 있다. 그런데 배가 고픈 상태에는 이같은 눈속임이 효과를 발휘하지 못하는 것으로 나타났다. 이스라엘 벤구리온대 심리학과 연구팀은 성인남녀 73명을 대상으로 최소 3시간동안…

나이가 들어 뱃살이 지나치게 많으면 인지기능이 더욱 떨어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아일랜드 트리니티의대 노인의학 연구팀은 60세 이상 노인 5186명을 대상으로 복부지방과 인지기능 사이의 연관성을 조사했다. 연구진은 참가자들의 ‘허리-엉덩이 비율(WHR·waist-to-hip ratio)’을 재고 인지기능 테스를 시행해 둘 사이 연관이 있는지 분석했다. WHR은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 수치로 대개 남성은 0.9, 여성은 0.8 이상이면 복부비만으로 간주된다. 그…

다이아몬드 중에서도 파란색을 띤 블루 다이아몬드는 다이아몬드 중에서도 0.02%밖에 없는 매우 희귀한 보석으로 알려졌다. 블루 다이아몬드는 수량이 많지 않고 관련 연구가 어려워 도대체 어디에서 형성되고 어떻게 푸른색을 띠는 것인지 오랫동안 베일에 가려 있었다. 최근 연구에 의하면 블루 다이아몬드가 지구 깊숙한 맨틀 하부에서 만들어졌을 것으로 보고 있다. 미국 보석학 연구소가 2년여에 걸쳐 블루 다이아몬드 46개를 다양한…

곡물, 콩, 채소 등 식이섬유가 많은 음식 섭취가 스트레스 해소에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.아일랜드 코크 대학 미생물 유전체 연구소의 존 크리안 박사는 섬유소가 많은 음식이 장박테리아를 자극, 단쇄지방산(SCFA) 생산을 증가시키고 이것이 뇌에 영향을 미쳐 스트레스를 진정시킨다는 연구결과를 발표했다.8월 1일(현지시간) 영국의 데일리 메일에 따르면, 스트레스가 오래가면 장의 벽이 약화되면서 장내 세균과 소화되지 않은 음식 분자들이 장…

무더위로 인한 스트레스가 인지능력을 뚝 떨어뜨린다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대 기후·보건 지구환경센터 연구팀은 냉방시설을 갖춰 온도가 21.4~25도로 유지되는 기숙사 건물에서 생활하는 학생들과, 에어컨 없이 26.3~30.4도에서 생활하는 학생들을 대상으로 12일간 테스트를 진행했다. 아침마다 학생들은 두 가지 테스트를 받았다. 하나는 기본적인 덧뺄셈을 포함한 인지 속도와 기억력을, 다른 하나는 주의력과 처리 속도를 측정했다. 그 결과 에어컨이 없는…

블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류의 과일을 하루 한 줌 꾸준히 먹으면 심장질환으로 말미암은 사망률을 40%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 이스트 앵글리아대 영양학 연구팀은 안토시아닌 섭취와 심혈관계 질환 위험의 상관관계를 조사한 기존 연구 25건을 분석했다. 그 결과 베리류의 포함된 풍부한 ‘안토시아닌’ 성분이 심장 질환 위험을 현저히 떨어뜨리는 것으로 나타났다. 안토시아닌은 붉은색이나 보라색을 띠게…

기립성 저혈압이 있으면 치매 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. 기립성 저혈압은 앉거나 누워있다가 일어설 때 혈압이 떨어져 어지러움을 느끼는 현상이다. 미 존스홉킨스대 신경학과 연구팀은 1980년대 말 40~50대였던 성인 1만1700여명을 대상으로 25년간 추적 조사했다. 이들은 심장질환이나 치매 병력이 없었다. 연구진이 5년 주기로 참가자들의 혈압, 치매와 뇌졸중 발병을 조사한 결과 기립성 저혈압 진단을 받은 사람이 그렇지 않은…

아내가 남편보다 돈을 더 많이 벌 때 두 사람 모두 연봉에 관해 거짓말하는 경향이 있는 것으로 나타났다. 미국통계국 연구진은 25~54세 미국인 부부 10만쌍을 대상으로 2003~2013년 사이 이들이 조사원들에게 밝힌 수입과 국세청에서 확인된 실제 수입을 비교·분석했다. 그 결과 아내가 남편보다 돈을 더 많이 버는 경우, 여성들은 실제 수입의 약 1.5% 적다고 답했으며, 남편의 소득을 과장하는 경향이…

매일 열심히 운동해도 살이 잘 빠지지 않는다? 원인 중 하나로 운동을 ‘너무 많이’ 했기 때문일 수 있다는 주장이 나왔다. 19일(현지시간) 영국 인디펜던트는 호주의 유명 영양학자이자 베스트셀러 작가 제시카 세펠을 인용, ‘과도한 운동이 오히려 체중 감량을 멈추게 할 수 있다’고 보도했다. 살을 빼기 위해서는 무조건 운동을 많이 해야 한다고 생각하기 쉽다. 그러나 세펠은 너무 자주 운동을…

더운 여름철, 심한 갈증을 느낄 때, 커피나 아이스 티 같은 음료보다 생수를 마실 것을 권하는 게 오래된 인식이었다. 커피와 차가 이뇨 작용을 하기 때문에 갈증이 더 심해진다는 이유 때문이다.그러나 최근 연구에 따르면 커피나 카페인이 함유된 차 종류를 마셔도 탈수 증상은 나타나지 않으며 갈증 해소에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 카페인이 약한 이뇨 성분을 가지고 있지만 실제로…

생선을 많이 먹으면 남녀 모두 사망위험이 줄어드는 것으로 나타났다. 그러나 튀긴 생선은 오히려 사망위험을 증가시켰다. 미 내과학저널 최신호(7월 17일자)에 실린 연구 결과에 따르면 생선을 많이 먹은 사람은 가장 적게 먹은 사람보다 사망률이 약 9% 줄었다.연구진은 ‘미 국립보건원(NIH)-미국은퇴자협회(AARP) 식생활과 건강 연구’의 데이터를 활용해 생선 및 오메가-3 지방산 섭취가 사망 위험에 미치는 영향을 조사했다. ‘NIH-AARP 식생활과 건강 연구’는…